아르기닌 효능, 부작용과 함유된 음식 알아보자

안녕하세요, 오늘은 아르기닌에 대해 알아보겠습니다. 아르기닌은 필수 아미노산으로 우리 몸에 꼭 필요한 영양소이며, 체지방 감소, 근육생성, 혈액순환, 성장호르몬, 골밀도 증가, 남성의 발기부전 및 고혈압 완화 등의 효과가 있다는 연구결과가 있습니다.

 

아르기닌의 효능

• 체지방 감소
• 근육생성
• 혈액순환
• 성장호르몬 분비 촉진
• 골밀도 증가
• 남성의 발기부전 및 고혈압 완화

 

위와 같은 효능이 있으며, 탈모 예방에도 도움이 된다는 연구결과도 있습니다.

 

아르기닌 함유 음식

• 계란
• 콩
• 치즈
• 땅콩 등

 

아르기닌의 부작용

하지만, 아르기닌을 과다 복용할 시 협심증이 생길 수 있으며, 위장장애나 혈압이 올라갈 수 있다는 연구결과가 있습니다. 또한, 대상포진과 입술 포진등, 포진이 잘 생기는 사람은 섭취를 삼가야 한다는 점도 유의해야 합니다.

 

아르기닌 보충제의 부작용

아르기닌 보충제를 복용할 때, 소화 문제, 알레르기 반응, 천식 증상 악화, 약물 상호 작용 등의 부작용이 발생할 수 있다는 연구결과가 있습니다. 따라서, 아르기닌 보충제를 복용하기 전에, 특히 기저 질환이 있거나 약물을 복용하는 경우 의사와 상담하고 먹는 것이 좋습니다.

 

이상으로 아르기닌에 대해 알아보았습니다. 감사합니다.